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內容簡介

  節食方法千百種,您用對方法了嗎?勉強又不合理的節食方式,最終只會造成「瘦不下來」與「忽胖忽瘦」的結果。唯有從日常生活中落實正確飲食的減肥方式,才能吃得滿足,並維持健康苗條的好身材!
 
  書中食譜皆由飯店主廚精心設計,種類包含沙拉、湯、飯、各種風味料理以及小零食,兼顧營養美味與卡路里管理。教您了解各種食材的效用與特性,海帶為何有助於減肥、鮭魚的功用、蛤蜊的保肝功效、地中海式健康飲食、豆渣的功能…等。

  另外,也特別針對料理新手,分別條列書中食譜的準備階段與製作過程,材料的標示基準也統一使用一杯、兩杯、大匙、小匙等明確的度量單位來代替公克、公升,讓新手更容易上手實作。

  減肥不必再挨餓,跟著一起動手做,不僅可以一邊享用美食,一邊減肥,更可習得一手好廚藝。

作者簡介

STUDIO MEW

  STUDIO MEW在2006年設立之後,開發了帶給人們健康歡笑的角色「減肥小豬三姊妹」,在雜誌和網頁上透過減肥小豬三姊妹,定期連載養生食譜而大受歡迎,於是在京畿數位內容振興員的製作支援之下,出版了《享瘦輕盈美味 ─ 簡單又健康的創意手作料理》。為提高減肥食譜的專業性,秉持著就算只有一點點,也想要多加入一些實用的情報,因此得到了眾多飯店專業主廚的料理協助。滿載了溫暖的內容和不停的努力,創造出能夠隨側在大家身旁的感性內容,這是STUDIO MEW的小小願望。往後我們跟您約定,會和「瘦瘦、肉肉、甩甩」一起透過動畫、減肥體操、食譜等多樣的內容,持續帶給您更多歡愉的笑容。

目錄

Part.1 減肥食譜
所謂的節食食譜是?
美味的節食
瞭解便利的測量基準
減肥食材處理
養生故事
橄欖油的故事
不會變胖的冰箱整理法
減肥工具介紹
飯店主廚的減肥料理專欄

Part.2 讓身體變輕盈的沙拉
綠色馬鈴薯沙拉/柑橘烤雞沙拉/鮭魚蘆筍捲沙拉/豆腐海帶沙拉/
涼拌米粉沙拉/海鮮總匯沙拉/蟹肉小黃瓜捲沙拉/蓮藕山藥沙拉/
橡實凍沙拉/蒜味橄欖生菜沙拉/瑪格麗特沙拉/茄子沙拉/
烤香菇總匯沙拉/煎鮪魚沙拉/蔓越莓瑞可達起司沙拉/水果花園沙拉

Part.3 消除贅肉的一餐,飯和湯的料理
牛肉豆芽菜拌飯/海鮮湯/蕎麥麵疙瘩/黑豆松子粥/
雜糧飯南瓜葉捲./南瓜生薑湯/蛤蜊米粉湯/梅子飯糰/
鮮蝦昆布壽司/減肥海苔手捲./青江菜香菇豆腐湯/菠菜味噌燉飯/
泡菜壽司/小麥蔬菜粥/義式米飯塔/人蔘香菇濃湯/綠色燉飯

Part.4 想念特別食物時的風味料理
香菇豆腐糖醋肉/奶醬香菇甜椒船/花枝泡菜捲/香料風味烤豬排/
烤鮮蝦/照燒水煮鮑魚/黑芝麻豆腐奶油義大利麵./酒醬生菜包肉/
蔬菜春捲/烤雞胸排/干貝蔬菜串/歐式烤蔬菜/蛤蜊味噌拉麵/
泡菜橡實凍/豆腐高麗菜捲/泡菜蒟蒻湯麵/蝦肉丸子/蔬菜披薩/
水波蛋義大利冷麵/蔬菜漢堡/地中海式烤鯛魚/蛋包黑麥三明治/
糯米麵衣烤豬排

Part.5 嘴饞時,讓你不必擔心變胖的零食和飲料
綜合榖物糕/石花糯米糕/五穀水果優格/橘子果凍和蘋果果凍/
紅醋果凍和奇異果果凍/綜合薄片/柿子布丁和酒釀/
沒有奶油的香蕉瑪芬蛋糕/豆渣餅乾/堅果柿子捲/
大蒜生薑茶和橘皮茶/黑米可麗餅蛋糕

 

詳細資料

  • ISBN:9789862100349
  • 規格:平裝 / 208頁 / 17 x 23 x 1.04 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
  • 本書分類:> >

 

 

每年報考公務員考試的大學生數不勝數,說到公務員的好,大家的理由基本都是工作穩定,福利待遇好。此次疫情,讓很多小夥伴體會到了 「金飯碗」 崗位的重要性,那麼公務員福利待遇到底好在哪呢?今天小編都帶小夥伴們了解一下大家比較關心的薪資待遇問題! ... 一、公務員的工資組成 公務員工資包括基本工資、津貼、補貼和獎金組成。不同地區基本工資會有所不同,接下來我們逐一了解。 1、基本工資 基本工資又分為職務工資和級別工資。職務工資好理解,你擔任什麼職務,就有具體的工資。級別工資則是按照你的級別來確定發放多少工資。接下來分別了解一下: (1)職務工資 下圖是職務工資標準表,分為國家級正職、副職,省部級正職、副職,廳局級正職、副職,縣處級正職、副職,鄉科級正職、副職,科員和辦事員以及相應工資標準。 ... (2)級別工資 下圖是級別工資對照表。共分為27級。應屆畢業生考上公務員剛開始一般是24級-27級的位置。 ... 2津貼 津貼主要由地區附加津貼、艱苦邊遠地區津貼、崗位津貼等部分組成。可能有的地區有的崗位補貼豐富,可能有的就比較單一。 3補貼 補助工資是在各行各業中都會存在,在公務員中也是會存在的。現在招聘的公務員,很多都是要從基層開始做起,更有很多人是要從偏遠的山區進行工作,這些都是會有相應的補助的。 補貼具體包括住房補貼、交通補貼、出差補貼等。一般是以現金的形式補貼。 1、車補,隨工資每月發放,標準=基本工資÷5,逢一進十; 2、取暖補助,一年發放一次,標準=基本工資÷3,逢一進十; 3、出勤補助,正常上班每天30元,無顧不至每日扣發30元,經單位領導批準的病假、事假和國家規定的節假日等0元。三年一調; 4、山區補助,農村和山區公務員享受山區補助,標準=基本工資÷10,按月發放,三年一調; 除養老、醫療補助按現行政策執行外,公積金、獨生子女費等一切現行補助全部廢止。 獎金 獎金顧名思義就是獎勵的工資了,一般情況下表現為年終獎,發給優秀的人員。也有可能有一些特殊情況會有獎金。相關文件的原話是「公務員在定期考核中被確定為優秀、稱職的,按照國家規定享受年終獎金。」所以獎金一半涉及到單位內的評比。 獎勵工資年度進行一次考核,如果考核合格,那麼將會有獎勵工資,公務員的獎勵工資是每月300元,三年進行一次調整。如果你在年度考核中沒有合格,那麼將不予發放。 每月300元,年度考核不合格者次年1月停發,直至考核合格的次年1月繼續發放。三年一調。 二、影響公務員薪資4大因素 由於地理環境的限制和當地經濟條件的影響,再加上每個公務員職位的不同,因此每個月所能夠拿到的收入也不同。影響公務員的工資因素的,主要取決於四個方面:地域差別、行業差別、職務差別、層級差別。 地域差別:一般來說,東部沿海和一線城市公務員平均工資高於中西部; 行業差別:財稅、金融、證券監管等部門待遇好於其他部門; 職務差別:晉升快的職務高的工資待遇好於晉升慢的職務低的; 層級差別:某些基層財經紀律執行寬鬆待遇好於地級市及以上機關。 其實,這四個差別中,最重要的就是地域和行業差別。 對於省級以上的職位,中央的職位(非派出機構)拿的是中央財政的工資,工作地點多數在北京,不存在地域差別。只存在行業差別,一般財政部、國稅局、證監會等部門工資待遇高些。 所以公務員待遇不能一概而論,基層的肯定比省級的差一些。 三、各地公務員工資 具體而言,各省的財政狀況不同,各省的公務員待遇差別很大。用一句話來說就是,公務員的工資在一線城市中下,二線城市中等,三四線城市中上。如果非要對公務員年收入進行一個排序,第一系列肯定是北上廣深,第二系列就是沿海經濟發達地區內陸某些較發達城市,第三就是廣大的中西部地區。這個與中國的經濟發展水平是吻合的。 北上廣深:大概情況是每月到手工資、十三薪、文明獎之類十幾萬的年薪,上海、廣東公務員比北京還高。 東部沿海發達地區及內陸某些較發達城市 福建、江蘇,廣東、江蘇、浙江及成都武漢重慶等等,大概情況是每月到手工資、十三薪、文明獎之類七八萬起步,年薪、五險一金基本在十幾萬到二十萬之間,有的區縣甚至也可以超過二十萬。 東北及中西部地區 第三梯隊的主要是遼寧、海南、吉林、黑龍江、甘肅、新疆、青海、陝西、雲南、山西、河南、湖南、貴州、江西、廣西等地。廣大中西部地區的公務員工資普遍都一般。公務員內部根據不同地域、不同崗位、不同職級還是會有差別,從總體角度來說,成都重慶除外,中西部的公務員年收入基本上就在6萬-12萬之間,屬於比上不足比下有餘了。 說了這麼多,還是上面的一句話:公務員的工資在一線城市居中下,二線城市中等,三四線城市中上。如果一定要說絕對值的話,以科員為例,一線城市年收入大約在9-12萬之間;二線城市年收入大約在7-11萬之間,三、四線城市月收入大約在4-8萬之間。 四、工資之外的無形收益 當然,除了工資,還要算總帳,公務員的身份還有其他無形收益,那就是: (1)社會地位高。受人尊敬,提起公務員,旁人都是一種艷羨的目光。除了物質上的滿足外,還能獲得精神上的滿足,更有優越感。 (2)戶口有保證。例如北京、上海,戶口是非常重要的,而做公務員,是肯定能解決戶口的。 (3)戶口延伸的周邊好處。如經濟適用房、孩子上學、醫療保險等等都與戶口掛鈎。 (4)信用度高。就連信用卡額度都會很高。 (5)最容易脫單。嫁人就嫁公務員、嫁碗族等熱詞的出現,無不反映出公務員的受青睞程度, (6)好辦事。在公務員的很多工作中,要與其他部門,其他行業的人打交道,所以,做公務員可以建立比較廣的一個關係網,辦起事來自然方便很多。 其實公務員的好不僅僅在於工資,而在於整體福利算下來性價比高。相信在經歷此次疫情之後,會有更多的人都想考中這一份穩定的工作。 所以正在備考公務員的小夥伴,現在要抓緊時間努力複習,方能在考試中多一分勝算。

 

 

 

 

 

文章來源取自於:

 

 

每日頭條 https://kknews.cc/career/m9866oz.html

博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010493101

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