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...... 糖尿病病人絕不能吃甜食！不能吃水果！不能吃主食！不能當吃貨！這些說法，到底是錯是對？今天龍德醫學就來全面為你解答！ ... 糖尿病患從此和糖絕緣？ 「西瓜那麼甜，你怎麼能吃！」 「得了糖尿病，還想偷吃糖，不活了？！」 …… 甜！甜！甜！糖！糖！糖！每一種美食當中，幾乎都含有糖分，糖尿病人看到甜食，卻只能望而卻步？當然……不是！ ... 沒糖就沒能量，那還怎麼活？糖尿病人要控制血糖指標，但並不是要做「滴糖不沾」，而是要結合「血糖生成指數」GI，這是反映食物引起人體血糖升高程度的指標。GI指數大於70，都屬於高GI食物，GI指數低於55的，則屬於低GI食物。 ... 糖尿病人不是不能吃糖，只是要根據GI指數，多吃低GI食物，少吃高GI食物！ 比如 大麥，小麥、蘋果、櫻桃、獼猴桃、綠豆、果糖類、牛奶等……這些都是可以多吃的低GI食物，而像蜂蜜、蕎麥、蔗糖、麥芽糖、糯米、芒果、西瓜、菠蘿……這些則是糖尿病人要少吃的高GI食物！但，少吃不代表不能吃，關鍵在於控制！ 這樣看來，糖尿病人還是能做吃貨呀！錯！！錯~！錯！ ... 糖尿病應控制熱量攝入 糖尿病人的飲食最要注意熱量的控制！根據自身所處的標準體重水平及勞動強度，制定每天的「熱量攝入」水平。 標準體重=身高-105（KG），勞動強度則分輕、中、重三個等級。這三個等級，每公斤體重所對應的能量攝入是：30千卡，35 千卡，40 千卡。 ... 如果你長時間坐辦公室，當然是輕度勞動強度，如果你是機動車駕駛員、學生等，一般屬於中等勞動強度，如果你是運動員、農民……那，還用說嗎？ ... 糖尿病人每天的熱量攝入，具體該怎麼計算呢？ 以一位辦公室白領為例，她身高160公分，體重55公斤，她每天可攝入的熱量是：（160-105）*30，等於1650 千卡。 為了方便糖尿病人計算飲食，我們將90千卡作為一個「食物交換份」所蘊含的熱量，約等於25克谷薯類食物、500克蔬菜、200克水果、25克大豆、160克奶製品、50克肉類、10克油脂或15克堅果類食物。糖尿病人在日常時，要均衡攝入谷薯、菜果、肉蛋及油脂四類食物，同時確保自己的總攝入量，不超過自己每天能攝入的最高值！ 美食雖好，可不要貪嘴喲！ ...... 點擊↓↓↓，更多「糖尿病」的內容在等你喲~~
內容簡介
對於現代女性來說，真正的成功應該是：
能把握女性生命和情感的價值，
能夠憑藉自己的能力讓自己的生活處在一種最自然的狀態中。
本書跟隨希拉蕊富有傳奇性的經歷，結合現代女人在職場和生活中
經常遇到的迷惑和困難，以一種面對面交流的方式，為女人打造了生活幸福的秘訣。
完善自己，讓自己強上加強
希拉蕊•羅德姆•柯林頓，美國第四十二任總統柯林頓夫人，美國歐巴馬政府第六十七任國務卿。
這是一個充滿傳奇色彩的女人：從州長夫人到第一夫人，從紐約州參議員到出任美國國務卿，雖未能當選美國第一任女總統，希拉蕊依然走過了一條獨特、非凡的人生之路。
這是一個擁有過人氣度的女人：丈夫身陷性醜聞的泥沼中，她力挽狂瀾，挽救柯林頓的總統地位和他們的婚姻。
這是一個讓美國更美麗的女人：她光彩照人、魅力四射，她風姿綽約、獨一無二，她用優雅、睿智、自信、知性把美麗綻放到美國和全世界。
無疑，希拉蕊是美國最有影響、最廣為人知的人物之一，也是最具爭議的人物，但是有一點不可否認，這是一位成功的女人，不論是作為一個學生、一個妻子、一個律師，還是一個政治家，她都達到了一般女性難以企及的高度。她的精彩紛呈和強者姿態讓天下女人敬佩不已、羡慕不已。
希拉蕊無疑是一位成功的偉大女性，在當今社會，成功被賦予多元化意義，那麼，對於現代女性來說，什麼才是真正的成功呢？
對女人而言，成功不僅僅是在公司擁有令人羡慕的工作和收入，那種只顧事業而不顧家庭和自我的女人，她的成功需要打一個問號。真正成功的女性，應該在一定的社會形態下，準確把握女性生命和情感的價值，能夠憑藉自己的能力讓自己的生活處在一種最自然的狀態中。然而，隨著現代職場競爭的日益激烈，人們的生活壓力劇增，尤其是職業女性，要在工作和家庭中間達到平衡，經常忙得焦頭爛額，結果卻不盡如人意，於是開始抱怨、逃避甚至放棄。
希拉蕊這位女國務卿的成功給了所有徘徊於痛苦和失敗邊緣的女性一劑強心針：成功並非遙不可及，幸福也唾手可得。
其實，希拉蕊的成長環境非常自然樸素，為什麼她能夠在各個領域獨領風騷呢？歸根結底，還是由希拉蕊自身能力和人格魅力所決定的。本書跟隨希拉蕊富有傳奇性的經歷，從塑造魅力、探索自我、追求卓越、修練影響力和善待家庭、維護婚姻幾大方面，結合現代女人在職場和生活中經常遇到的迷惑和困難，以一種面對面交流的方式闡釋了女人一生成功、成功一生的秘訣。
希拉蕊傳奇故事和成功經歷宛如一片漣漪，盪漾在生活的水面，宛如一陣浪花，激盪在讀者的心間。她為廣大的女性同胞樹立了一個標杆，她將成為我們事業成功和生活幸福的藍本。
本書融合了希拉蕊方方面面值得女性學習和借鑒的優點，再與現代職場、生活相結合，有效地幫助女性建立自信、正視問題、跨越困難、重塑魅力、收穫成功，實用性強。同時，我們摒棄那種說理式的枯燥乏味，在字裏行間流露出愛和理解的情愫，讓人在感到親切的同時體味到一種力量。相信這是一本讓女性朋友愛不釋手的好書。
我們真誠地希冀每一位女性都能如希拉蕊一般，人生處處開花，時時結果。也許不能做到最好，但通過閱讀此書，你可以做到更好，提升自我、超越自我。願天下女人都能更加出色，更加優秀，更加成功！
作者介紹
胡悅
心理學碩士，出版社資深主編，策劃總監，擅長勵志類書籍的寫作，喜愛美食、旅遊、插花……
目錄
Part 1 探索自我、準確定位
1．傾聽心聲，確立自己的最佳定位 016
2．雖生不逢時，但你也可以正確抉擇 023
3．目標準確，內心才會找到方向 028
4．在事業和家庭之間找到平衡點 034
5．請別忘記自己是多麼有福氣 040
Part 2 調整自我、提升內涵
1．拓寬思路，讓自己成為知性睿智的人 046
2．提升韻味，讓優雅從內心綻放出來 053
3．低調內斂，使自己更受人尊重和喜愛 060
4．提昇價值：出得廳堂，入得廚房 065
5．心靈留白，讓自己從壓力中解脫出來 068
6．增強自信，讓信心從細節中流露 074
Part 3 超越自我、繁衍潛力
1．審視自己，時刻自省己過 082
2．承認錯誤，毫不掩飾缺失 087
3．相信自己，遠離自卑情結 093
4．勇於挑戰自己最怕的事情 100
5．學無止境，及時進行充電 105
Part 4 塑造自我、追求卓越
1．成功不靠投機，只憑真本事 112
2．掌控未來，對未來有所預見 116
3．要麼不做，做就做到完美 121
4．天道酬勤，延伸生命長度 125
5．一刻也不要停止進取的步伐 130
Part 5 挑戰自我、獨立自主
1．獨立，就要摒棄對男人的依賴 138
2．獨立，也是女人最好的護身符 142
3．女人，同樣可以成為經濟支柱 147
4．獨立，做自己思想認定的事 154
5．拋開拐杖，讓獨立更加徹底 160
Part 6 提升親和力，鍛鍊影響力
1．職業高度，決定影響力寬度 166
2．踏上傾聽之旅，才能親吻機遇 170
3．善於取悅別人，給努力加分 177
4．用柔性的管理聚攏人心 182
5．用親切的笑容征服全世界 187
Part 7 提升社交力，鍛鍊領導力
1．自己走百步，不如貴人扶一步 194
2．為你的人脈做一筆感情投資 200
3．放下身段才能左右逢源 204
4．與不同見解的人達成共識 208
5．用最合適的人做最擅長的事 214
Part 8 提升戰鬥力，鍛鍊勇敢力
1．用揮向別人的拳頭擊敗膽怯 220
2．迎風而上，不做埋頭的鴕鳥 225
3．把挫折的絆腳石當做墊腳石 229
4．創造機會，而不是花時間等待 235
5．發揮戰鬥力，血戰到底 243
6．永不放棄，永不退出 249
Part 9 提升專注力，鍛鍊適應力
1．想做強者，先做適者 256
2．環境再變，務實不變 261
3．聚焦精力，要事第一 267
4．你要演好每一場戲 272
5．用縝密思維締造成功 277
6．不管如何，我們曾經努力過 280
詳細資料
- ISBN：9789869348980
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 288頁 / 25k正 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
內容連載
1．傾聽心聲，確立自己的最佳定位
希拉蕊作為職業女性，取得了舉世矚目的成就。希拉蕊說這與她從大學期間就為自己選擇了最佳個人定位不無關係，從某種程度來說，正是這種定位，指引著希拉蕊一步步追求自己的人生目標。
希拉蕊說：「當有年輕人問我什麼是最好的人生方向時，我總是說充分地認識和相信自己，傾聽自己的心聲，做自己喜歡做的事情，這樣的人生或許會經歷變化和曲折，但是我認為是最有價值的，也是最好的生活方式。」
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其實，許多女性朋友都嘗試對自己進行各種不同的人生定位，但最終不是隨波逐流就是不了了之。然而，不管是男性還是女性都應該戰勝恐懼承擔風險，不隨波逐流，但這還需要相當的勇氣。在這一過程中，希拉蕊所表現出來的堅決和冷靜，表明她決心認真為自己選擇一個最佳的個人定位。
年輕的希拉蕊，在大二時就為自己設計了幾種人生定位：教育和社會改革家、與世無爭的學者、徹頭徹尾的準嬉皮士、樂於助人的隱士、政治領導人。她對不同定位的優點和缺點進行了對比，並逐一考慮和嘗試每一種可能，做到了她所說的「充分認識和相信自己，傾聽自己的心聲」。
她對「教育和社會改革家」這一定位的嘗試，是通過與大學裏的幾名黑人同學交朋友進行的。但是對此她並沒有做好準備，希拉蕊承認，她「清楚自己的動機，十分明白自己在與過去告別」，而不是真正願意成為教育和社會改革家。
對她而言，做一名「與世無爭的學者」更舒服一些，於是她每天花大量時間泡在圖書館裏學習。大二暑假時，她擔任政治學教授安東尼•達馬托的研究助理，這時她才第一次領略到學術研究的嚴格。後來隨著達馬托教授被威爾斯利學院辭退，希拉蕊的熱情也慢慢消退。
希拉蕊嘗試的第三種定位是「徹頭徹尾的準嬉皮士」，從她使用「準」字可以看出，那對她而言只是一種合乎時髦的姿態，而非一種生活方式，她只是尋開心，從不認為自己也是一個「嬉皮士」。
第四種定位——「樂於助人的隱士」只是幻想而已，當學校生活壓力過大時，希拉蕊幻想過一種「簡單的隱士」生活。
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文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/health/m98y3yz.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010738672
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